regeneracja po

[...] jak w temacie, podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku postanowiłem bić [...]

Skodzio, ja też bym tak pospał teraz śpie po 8-9h:( no własnie było wiecej snu:) dodaj troche kalorii to może regeneracja będzie lepsza:) jak rozklad btw i kcal u ciebie się ma:)? (to juz raczej ciekawość)

Po pierwsze to ważna jest regeneracja i albo jezdzij 30-40km super lajtowo albo zrobi sobie dzien wolnego . Ja powiem ze jezdze 5 razy w tygodniu .tyle ze mam 17 lat i to moj pierwszy sezon od stycznia bo zawsze zaczynal sie w kwietniu i to wygląda tak 2dni po 60km , dzień wolnego , trzy dni jazdy i wolne . Jak mam zawody to przed dzien robie [...]

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

moje liche przedramie 24.05.2008 Regeneracja Wuchta do Twojej wagi rzeczywiscie trzeba wiecej brac heheh Ja bede brał tak: Rano: Mono 5-6g po treningu: Tcm 5,5g jeśli źle to poprawic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 11:47:13 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 14:06:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-24 14:06:38 [...]

Tak każda metoda jest dobra i każdy może wybierać w czym mu się podoba. Każdy po latach treningu zna na tyle swój organizm , że wie która metoda przynosi najlepsze efekty. Wiemy jak to jest przy FBW kiedy młodsi stażem na każdym treningu cisną na maxa i dziwią się , że nie ma efektów. Trening to tylko 10-15% sukcesu. Może większa i częstsza [...]

haha, regeneracja rzeczywiście ważna. co do matury to jestem dosyć zadowolony.,Mata roz 64 I angielski roz 73 co daje mi 137 pkt. dosyć dobry start tylko że... jestem chory haha. Dzisiaj mnie rozłożyło. Jeszcze tydzień więc zdążę się wyleczyć. Mam nadzieję :P A wypadniemy na pewno dobrze, nie ma innej opcji. Zgodnie ze słowami Xzaara trzeba iść [...]

Borek, Myślę, że cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym starzem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś w swoim profilu wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz treningi i bez urazy ale dla ciebie [...]

[...] 50g wpc 5.100g ryzu, 250g piersi 6.4jajka. 150g twarogu Suple działają ;-)!!! To najwazniejsze AAKG nadal fajnie pompuje kreatynka cie rokzreca bo mimo dozej katywnosci to regeneracja na plus. Do tego leci bcaa i gluta. A poza tym kompleks na noc: potas, magnez, wit. c, wit. pp, omega, itp ;-) I mały poglad formy: [...]

I pamiętaj o dobrej regeneracji , ja przez cały tydzień chodze jak zombie ( a śpie mniejwiecej 8 h ) , widze że Ty , Ja i Sawanodo mamy takie domsy po przerwie w treningu że musimy co chwile przekładać treningi bo nie dajemy rady z regeneracją %-)

[...] w ten czas moge zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście czyste jedzenie ruch i tak dalej ale nie widzę szansy na treningi. Tak przyjmę chyba, że to będzie moja regeneracja a po powrocie dalej czadu. Chociaż łatwo nie będzie bo zostaniemy nawiedzeni przez Babcie i siostrzenice jak co roku wiec albo bede musiala sie ewakulowac z [...]

[...] znaczne odczucie napięcia, napompownia mięśni,przyczynia sie do przyrostu siły oraz masy mięśni.Wzrost siły o 15%.Podczs treningu odczucie silnego pobudzenia, szybka regeneracja między seriami .Odczucie silnego pompowania mięsni na treningu ,ciało między treningami utrzymuje sie w dużym napięciu(pełne mięśnie).Efekty stosowania Nitro [...]

[...] 9 tygodni. Dawniej, domsy miałem przez pierwsze 2-3 tygodnie a później nic. Nie wiem czy to dobry znak, że trening jest skuteczny, czy to po prostu starość i zmniejszona regeneracja. ? Dzisiaj zrobiłem wieprzowinę szarpaną. Wieprz gotowy, gotowany 8 godzin w niskiej temperaturze. Ja tylko wstawiłem do piekarnika na 30 minut, wyciągnąłem, [...]

[...] porost włosów na plecach i zarostu), twardsze paznokcie, poprawa pracy jelit (regularne wypróżnianie, brak wzdęć), lepsze skupienie i podejmowanie decyzji w pracy. Lepsza regeneracja - DOMS'y przychodzą szybciej ale trwają o wiele krócej. Najgorsza z tego wszystkiego jest zwiększona diureza. Budzi mnie w nocy a potem już zasnąć nie mogę bo [...]

[...] 1,5km. %-) Ja będę wiedział o tym w nocy jak będą łapały mnie odcięcia dopływu krwi do rąk. Ostatnio bardzo mnie męczą po nocach nawet jak leżę z rękoma wzdłuż ciała. Mnie też przydałaby się jakaś dobra regeneracja domsy męczą i słabo śpię. Wspomagam się trochę GABA i śpi się chociaż lepiej ale na domsy nie działa. Ile kilo już zrzuciłeś?

[...] coz - z cala pewnoscia natura wiedzial co robila skazujac nas na wyrzyt GH wlasnie podczas snu oraz intensywnego treningu silowego. Sen to specyficzny okres kiedy nastepuje regeneracja organizmu w tym takze nadbudowa uszkodzonych na skutek treningu wlokien miesniowych - to wlasnie w tym okresie potrzeba nam szczegolnie takich hormonow jak GH ... [...]

[...] na to że źle toleruję fruktozę (dlatego sporo warzyw nie wchodzi w grę :() Stosuję rotację makroskładników, jednak w dnt i tak mam stosunkowo sporo węgli bo uważam, że regeneracja jest równie ważna co trening. DT 3700 kcal, 175 białka (liczone ze wszystkich produktów, zwracając uwagę żeby przynajmniej g/kg masy ciała był z [...]

Jak byłem w 6 klasie szkoły podstawowej. Nie słyszałem jeszcze o czymś takim jak regeneracja mięśni i ćwiczyłem codziennie ;D spalałem mięśnie przez ponad pół roku wogole to chyba sie uzaleznilem od wysilku fizycznego bo ciagle cos cwiczylem, no ale czy to moglo miec jakis wplyw na trazniejszosc? Miesni nie da sie stale uszkodzic? Czy da? [...]

Aeroby lepsze w dnie bez treningu ale w takim natężeniu kiepsko z regeneracją Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił pozdro

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]